Ali bo osteoporoza doletela tudi vas, je odvisno od več dejavnikov.

Vsaki tretji ženski grozi zlom

Osteoporoza se pojavi, ko se začnejo kosti hitreje razgrajevati kot obnavljati, kar se rado zgodi v pomenopavznem obdobju. Takrat nas pred porušenim ravnovesjem ne varuje več hormon estrogen. Ali bo »tiha« bolezen, ki lahko zaradi kompliciranih zlomov povsem onesposobi za samostojno življenje, doletela tudi nas, je odvisno od več dejavnikov - ali jemo hrano z dovolj kalcija, ali uživamo dovolj vitamina D, znamo reči »ne« alkoholu in cigaretam, pa tudi presuhi ne smemo biti, kajti kosti potrebujejo mišično oporo. Zadnje študije namigujejo, da za močne kosti v pozno starost nista pomembna zgolj vrsta zaužitega kalcija in zadosti vitamina D3, temveč tudi vitamin K2, ki pripomore k optimalnemu izkoristku kalcija in prepreči še kakšno drugo bolezen.

Naravni kalcij je najboljši!
Ugotovili so, da s staranjem upada izločanje želodčne kisline, zato je sčasoma pretvorba kalcijevega karbonata iz prehranskih dodatkov v kalcij, kot ga potrebujejo kosti, motena. Včasih niti s kalcijem bogata prehrana ne pomaga, kot bi lahko, saj organizem ta mineral zaradi pomanjkanja drugih ključnih vitaminov in mineralov slabo izkoristi. Nekaj se ga izloči, nekaj pa se ga v telesu »nalaga«.
Menda telo izkoristi le do 66 odstotkov kalcijevega karbonata, kakršen je v večini prehranskih dodatkov, zelo visok, kar 99-odstoten, pa je izkoristek rastlinskega kalcija, ki ga pridobivajo iz morskih alg. Rastlinska oblika kalcija ne draži želodca s kalcijevo soljo, kar zmanjša ogroženost z ledvičnimi kamni.
   Če je na našem jedilniku premalo mineralov, naše telo postopoma postaja »zakisano«, s čimer se telo brani, da bi potrebe po kalciju pokrile njegove zaloge iz kosti. Zato je pomembno, da smo preskrbljeni z vsemi minerali, ki so potrebni za močne kosti: z magnezijem, manganom iz fluorom, ki skupaj s kalcijem pomagajo preprečiti osteoporozo.

Zakaj sta potrebna vitamina K2 in D3?
Vitamin K2 okrepi učinke kalcija oziroma pripomore k njegovi absorpciji zgolj v kosti in zobe, ne v hrustanec ali mehka tkiva, poskrbi pa tudi za zdravo ožilje. V arterijah namreč vpliva na beljakovine, ki preprečijo odlaganje kalcija na stene žil, s čimer zavira nalaganje oblog, kar je glavni vzrok za nastanek ateroskleroze.
Vitamin D3 potrebujemo, da bi kalcij iz prebavil lahko dospel v krvni obtok in da bi se proces razgradnje kosti zavrl. Če vitamina D primanjkuje otrokom in najstnikom, ko naj bi se kosti najhitreje gradile, zbolijo za rahitisom. Žal vitamina pogosto manjka ženskam, ki se ne gibljejo veliko na soncu, materam po večkratnih nosečnostih in ostarelim. V jesensko-zimskem času, ko sončnih dni ni veliko, smo s pomanjkanjem vitamina še posebej ogroženi, toliko bolj, če ga ne uživamo z morsko hrano, ribjim oljem, jajci ali obogateno margarino. Za močne kosti torej nujno potrebujemo kombinacijo kalcija in vitamina D3, katerih učinke dodatno podpre še vitamin K2.

Ali ste vedeli?
- Skoraj vse degenerativne, kronične bolezni, od sladkorne bolezni do artritisa in osteoporoze, so povezane s pomanjkanjem kalcija.
-  Na spletnem portalu trdna.si v rubriki »1 minutni test« si lahko izračunate, ali vas spremlja povišano tveganje za osteoporozo.  Portal vam prinaša tudi konkretne video vsebine in aktualne forume. Poučite se lahko o pravilni telesni vadbi in pripravi ustrezne prehrane ter preventivnih aktivnosti za preprečevanje osteoporoze. Portal prinaša zbrane vse DXA centre v Sloveniji, kjer izvajajo meritve kostne mase, zbrani pa so tudi kontakti društev in organizacij, ki ponujajo pomoč bolnikom z osteoporozo in jim pomagajo pri vsakdanjih izzivih, s katerimi se soočajo.

Povprečna ocena: / 0
SlaboOdlično 

Komentarji (0)